38 tiện ích
Sức khỏe & Thể thao
Chỉ số sức khỏe, dinh dưỡng và vận động.
Khám phá tiện ích(11)
Tính Chỉ Số BMI & TDEE Năng Lượng
Tính chỉ số BMI chuẩn người châu Á, tính calo TDEE/BMR và gợi ý lộ trình tăng/giảm cân.
Tính Lượng Nước Uống Hàng Ngày Cần Thiết
Tính lượng nước cần uống mỗi ngày theo cân nặng, cường độ vận động và thời tiết.
Tính Chỉ Số BMR Chuẩn Mifflin-St Jeor & Katch-McArdle
Tính lượng calo tối thiểu cơ thể cần khi nghỉ ngơi theo công thức chuẩn Mifflin-St Jeor.
Tính Tỷ Lệ Phân Bổ Macro Dinh Dưỡng (Protein, Carb, Fat)
Tính gram Đạm (Protein), Tinh bột (Carb), Chất béo (Fat) mỗi ngày theo mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ.
Tính BMR & TDEE (Calo Giảm Cân / Tăng Cân)
Tính chỉ số BMR, TDEE và mục tiêu Calo nạp vào để giảm cân / tăng cơ.
Tính Lượng Nước Uống Cần Thiết Mỗi Ngày
Tính lượng nước cần uống mỗi ngày (Lít) theo cân nặng và mức độ vận động.
Tính Liều Lượng Creatine Nạp Hàng Ngày
Tính liều lượng Creatine nạp (Loading & Maintenance) theo cân nặng cơ thể.
Tính Lượng Chất Béo Lý Tưởng (Fat Intake)
Tính số gam chất béo (Lipid) cần nạp mỗi ngày theo tổng lượng Calo TDEE.
Tính Nhu Cầu Carbohydrate (Carb) Theo Mục Tiêu
Tính lượng tinh bột (Carb) cần nạp mỗi ngày theo cân nặng và mức độ vận động.
Tra Cứu Lượng Nước Uống Mỗi Ngày Theo Cân Nặng & Cường Độ
Bảng tra cứu lượng nước tối thiểu cần bổ sung mỗi ngày (lít/ngày) theo cân nặng (40kg - 90kg), điều kiện khí hậu nóng bức và chế độ vận động thể dục thể thao.
Tra Cứu Nhu Cầu Calo Hàng Ngày (TDEE & BMR)
Bảng tra cứu mức tiêu hao năng lượng hàng ngày (TDEE), tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và lượng calo mục tiêu để giảm cân, giữ cân hoặc tăng cơ theo phương trình Mifflin-St Jeor.