40 tiện ích
Sức khỏe & Thể thao
Chỉ số sức khỏe, dinh dưỡng và vận động.
Khám phá tiện ích(10)
Tính Chỉ Số BMI & TDEE Năng Lượng
Ước tính BMI, BMR và TDEE từ thông tin cơ thể do bạn nhập.
Tính Lượng Calo Tiêu Hao Khi Vận Động & Chơi Thể Thao (METs)
Tính calo đốt cháy khi chạy bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây, tập gym theo hệ số METs và cân nặng.
Tính Chỉ Số BMR Chuẩn Mifflin-St Jeor & Katch-McArdle
Tính lượng calo tối thiểu cơ thể cần khi nghỉ ngơi theo công thức chuẩn Mifflin-St Jeor.
Tính Tỷ Lệ Phân Bổ Macro Dinh Dưỡng (Protein, Carb, Fat)
Tính gram Đạm (Protein), Tinh bột (Carb), Chất béo (Fat) mỗi ngày theo mục tiêu tăng cơ, giảm mỡ.
Quy Đổi Số Bước Chân Sang Calo & Quãng Đường (km)
Đổi số bước chân đi bộ sang quãng đường km và lượng calo đốt cháy theo cân nặng.
Tính BMR & TDEE (Calo Giảm Cân / Tăng Cân)
Tính chỉ số BMR, TDEE và mục tiêu Calo nạp vào để giảm cân / tăng cơ.
Quy Đổi Năng Lượng & Nhiệt Lượng (Joule, Calorie, kWh)
Quy đổi năng lượng Joule, Calorie thực phẩm, kWh điện năng và BTU nhiệt lượng.
Tính calo mỗi khẩu phần từ cả món
Nhập tổng calo của món và số khẩu phần để tính calo trên mỗi phần.
Chia macro theo số bữa
Nhập tổng protein/carb/fat trong ngày và số bữa để chia lượng macro trung bình cho mỗi bữa.
Tra Cứu Nhu Cầu Calo Hàng Ngày (TDEE & BMR)
Bảng tra cứu mức tiêu hao năng lượng hàng ngày (TDEE), tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và lượng calo mục tiêu để giảm cân, giữ cân hoặc tăng cơ theo phương trình Mifflin-St Jeor.