Bảng tra cứu lượng nước tối thiểu cần bổ sung mỗi ngày (lít/ngày) theo cân nặng (40kg - 90kg), điều kiện khí hậu nóng bức và chế độ vận động thể dục thể thao.
Đang khởi tạo tiện ích trực tiếp trên trình duyệt...
Các bước thao tác đơn giản và chuẩn xác nhất
Áp dụng công thức 40ml nước cho mỗi 1kg cân nặng trong điều kiện sinh hoạt bình thường.
Minh bạch công thức và phương pháp tính toán chuẩn
Công thức khuyến nghị: Lượng nước (ml) = Cân nặng (kg) × 40 (Nếu tập thể dục: + 350ml đến 500ml mỗi 30 phút tập).
| Thời Điểm Vàng | Lượng Nước Khuyên Dùng | Tác Dụng |
|---|---|---|
| Ngay sau khi ngủ dậy | 250 – 300 ml nước ấm | Kích hoạt hệ tiêu hóa, thải độc tố sau đêm dài |
| Trước bữa ăn 30 phút | 150 – 200 ml | Hỗ trợ dạ dày tiết enzym tiêu hóa tốt hơn |
Giải đáp các thắc mắc phổ biến về tiện ích này