Đồng Hồ Bấm Giờ HIIT, Tabata & Interval Training
Bộ đếm thời gian tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) và Tabata chuyên nghiệp: cài đặt thời gian vận động (Work), thời gian nghỉ giữa hiệp (Rest), số hiệp (Rounds), số chu kỳ (Sets) cùng âm thanh tiếng bíp đếm ngược 3-2-1 to rõ.
Cách Sử Dụng Đồng Hồ Bấm Giờ HIIT
Các bước thao tác đơn giản và chuẩn xác nhất
Chọn bài tập mẫu hoặc tùy chỉnh
Chọn mẫu có sẵn: Tabata Chuẩn (20s tập / 10s nghỉ / 8 hiệp), HIIT Cơ Bản (45s tập / 15s nghỉ) hoặc tự cài đặt.
Bật loa âm thanh thông báo
Đảm bảo âm lượng thiết bị đủ lớn để nghe thấy tiếng bíp đếm ngược 3-2-1 trước khi chuyển hiệp.
Bấm 'Bắt đầu' và tập luyện
Màn hình chuyển màu Xanh lá (Lúc tập) và màu Cam/Đỏ (Lúc nghỉ) giúp quan sát từ xa dễ dàng.
Cấu Trúc Giao Thức Tabata & HIIT Chuẩn Khoa Học
Minh bạch công thức và phương pháp tính toán chuẩn
Nghiên cứu của Giáo sư Izumi Tabata giúp đốt mỡ thừa và cải thiện sức bền tim mạch vượt trội.
| Chế độ tập | Thời gian tập (Work) | Thời gian nghỉ (Rest) | Số hiệp (Rounds) | Tổng thời gian |
|---|---|---|---|---|
| Tabata Cổ Điển | 20 giây (Hết sức) | 10 giây | 8 hiệp | |
| HIIT Cardio | 45 giây | 15 giây | 10 - 15 hiệp | |
| Strength Circuit | 60 giây | 30 giây | 6 hiệp | |
| Boxing / MMA Round | 3 phút (180s) | 1 phút (60s) | 3 - 5 hiệp |
Câu Hỏi Thường Gặp (FAQs)
Giải đáp các thắc mắc phổ biến về tiện ích này